Onsdag 5/6
Ojoj nu hände det!
Vet att jag inte har skrivet här på evigheter men har haft sååååååå mycket i skolan så det har varit helt sjukt. Men nu är det bara 2 dagar kvar sen är det äntligen sommarlov. :).. Och bara 4 dagar kvar till Turkiet. Nu går det undan. Hahah igår blev det en riktigt motionsdag men annars har det varit väldigt dåligt på träningsfronten från min sida.. men snart ska jag ta upp det igen känner jag.
Saknar för övigt min kära sambo som valde att lämna mig i måndags för att tillbringa sommaren i huvudstaden.... :S.. haha nä jag skojjar hoppas du har det superbra och att du steeeeeker som jag skulle ha gjort. MEN snygging jag skojjade inte att jag saknar dig!! <3
Nä nu ska jag ta och plugga lite nu hara bara två dagar på mig att plugga till tentan men jag ska bli bättre att skriva :) Jag ska :D
Vi hörs! KRAM!!!!
Sovdags
Hejsan igen!
Nu är det sovdags efter en tuff pluggdag och träningsdag :) Körde stenhårt på gymmet idag.. kändes riktigt bra och svetten bara rann, precis som det ska vara :P
Ville också nämna att jag smakade min hemmagjorda proteinglass nu ikväll och den var riktigt god måste jag säga. Tänk dig en god, nyttig och proteinrik glass, kan det bli bättre??????
Recept och bild kommer in imorgon, försökte göra det nu men det funkade inte, vet inte vad felet är men hoppas elektroniken är med mig imorgon och inte mot mig :)
Sov så gott alla där ute! Dröm sött!
KRAM!!!
Onsdag 22/5
Hejsan hoppsan lillebror, som Karlsson skulle säga... :)
Jag sitter på skolan för ovanlighetens skull och pluggar, nä det är inte ovanligt just nu.. känns som att det är typ det enda jag gör. Solen skiner ute och jag sitter inne... INTE kul :S... Men igår hade jag iallafall en MYCKET trevlig kväll med toppenbrudarna ph, corre och yammi :).. vi grillade men väldigt god middag och fick oss ett väldigt gott skratt många gånger. Det är sånna här studer som gör att man verkligen ÄLSKAR livet!
Jag ska sitta här väldigt länge idag och få så mycket som mäjligt klart idag men sen blir det gym.. Jag kommer skriva ikväll för att utala mig om min hemmagjorda sorbe som jag ska pröva ikväll.. kommer bli spännande. Men ni får ha det så bra så länge :)..
KRAM!!!
Veckansträning schema
Hejsan hejsan! nu har det lugna ner sig lite på dagen, vilket jag tycker känns riktigt bra alltså :) Nu kommer veckans träningsschema äntligen ut på bloggen.. och jag har äntligen något att följa efter...
Mån: Rygg + Biceps
Tis: Ben + Rumpa + Ländrygg
Ons: Axlar + Biceps + Mage
Tor: Kondition
Fre: Ben + Triceps + Rumpa
Lör: Vilodag
Sön:Axlar + Mage + Rygg
Nu ska jag gå och pumpa ben!! NU KÖR VI!!!!!
Tisdag 21/5
Shiiiit nu har man försovit sig:( tänkte gå upp tidigt och få mig ut på en PW innan skolan men ... Nu ligger jag i sängen fortfarande och ska vara på skolan om en timme:( inte alls så som jag tänk mig ;o
Jag måste verkligen skynda mig nu men skriver ett inlägg sen igen :) kram
Gonatt mina vänner
Jag tänkte bara säga godnatt till er alla:) är så trött så nu slår jag igen ögonen :) vi hörs imorgon pigga och glada:) då kommer också veckans träningsschema ut :) kram på er all
Söndag 19/5
Sitter här nu spikad framför tv4 och ser SCH-SVE ...!! Sååååå kon igen sverige!! Ta hem guldet nu!!!
Har förövrigt varit ute hela dagen idag och pluggat samt myst i solen med mina underbara vänner :). Linn och PH <3
Jag har min träningsfri dag idag så det har bara blivit en PW på 7 km och en löprunda på 2 km mycket skönt och väldigt härligt i musklerna att bara slappa lite :). Jag tänkte nu också skriva ner recepten som jag har lovat att lägga upp för länge sen .. Ber om ursäkt för den förseningen .. Men bättre sent än aldrig.
Recept på hallonpajen: Ugn 200grader
0.5 dl havregryn
0,5 dl grandola
½ banan
1 ägg
0.5 dl kokos
1 tsk bakpulver
½ dl mjölk
Hallon (men tycker att man kan pröva på att använda olika frukter och bär som mango, äppla, blåbär mm)
Börja att hälla hallonen i en ugnsäker form sen rör man ihop alla ingredienser i en skål och häll det sedan på hallonen. Sätt in pajen i ugnen i 15 min och sen är den klar! ENKELT och helt okej. :)
Nu receptet på Cheesecake:Ugn 150grader
Detta recept är på en hel storform.. när jag gjorde den så delade jag receptet i 3 men funkar göra hur man vill.
600g philadelphia ost 5%
75g vaniljprotein pulver
3st ägg
1.75dl stevia
1 tsk vaniljextrakt (valfritt)
2st lime (fruktsaften)
(diggestivekex är lyx)
Lägg philadelphia osten i en bunke och värm i micron i 20 sek. Därefter blandar du i resten av indredienserna i skålen där osten redan ligger. Vispa med elvisp. Mosa diggestivekexen till smulor i botten av en oljeinsmord ugnsform. Häll därefter ner ostsmeten över kexen och sen in i ugnen i 35-40 min. (det ska helst inte spricka, så håll koll på kakan efter 35min). Ta sedan ur kakan från ugnen och låt den stå i kylskåpet i minst 3 timmar innan servering! ASGOD!!! och NYTTIG!!!
Dela den sedan i 8 bitar.
Lycka till nu och pröva på dessa saker.. det rekomendera jag verkligen!!!!!!
KRAM!
Lördag 18/5
Klockan är 06.24 och jag är klarvaken !!! Det var länge sen måste jag säga:) det är faktiskt en väldigt skön skänsla :) igår var det en otroligt varm dag och jag skojjar inte om jag tror det blir en lika idag UNDERBART!!!
Förutom en massa plugg och stek i solen så han jag med att springa lite och köra intervaller, var inte riktigt tänkt men ville verkligen vara ute i solen så mycket det bara går haha men blir typ knäpp av all sol;) haha kände i låren att jag hade kört ben i torsdags men intervallerna var ändå sköna på ett sätt :)
Sen så på kvällen så grillade jag och ph en väldigt god middag som bestod av kyckling, lök, sparris, paprika, tomat och avokado :). Såå gott:) sen avslutade jag med att göra en cheesecake som inte alls är så onyttig :) recept kommer it under dagen och jag rekommenderar er till att pröva den :)
Nä nu ska jag upp och ta bort lite grejor i köket är ganska stökigt så hinner jag också he igång lite kaffe innan ph vaknar :) vi hörs sen! Kram
Torsdag 16/5
Hejsan hejsan!
Nu kommer ett väldigt sent inlägg av mig som ni ser men är i en väldigt stressig period nu med mycket skola och lite tid.. Ska sova nu och kommer inte att skriva så mycket men ett kort inlägg.. hahah men det stoppar inte Sverige att vinna mot Kanada på straffar... Wow vilka mål sverige gör på sina straffar.. :D
Idag har jag iallafall suttit i solen vid skolan och pluggat, och ja det syns, har nämligen dragit på mig en otroligt ful bränna som jag verkligen hoppas försvinner snart!!
Sen så hann jag inte med fystesterna idag heller, men får se till att kunna pressa in dom när det värsta av plugget har lagt sig. Istället gjorde jag ett träningspass här i luleå istället. för att kunna få det så effektift som möjligt så sprang jag till gymmet där jag körde ett benpass, kort och intensivt, och jag skojjar inte om jag svettades mest i hela luleå just då.. hahah sen sprang jag tillbaka hem igen. Och inte nog med det så körde jag också cykelbyxpremiär idag mycket skönt :D
Nu på kvällen har jag pluggat och sett slutet på matchen samt så har jag och Sophie bakat en nyttig hallonpaj till efterrätt. Receptet kommer senare men nu måste jag ta och sova :)
Vi hörs imorgon! KRAM!!
Onsdag 15/5
ÅÅÅÅÅÅHNEJ!!! Skulle just ta en klunk ur mitt kaffe, men jag har väntat aldelens för länge med att dricka det så det har blivit kallt!!!!! HATAR när det händer liksom :P.. hahah men nu har jag bestämmt mig. Denna träningsvecka blir inte så effektiv som jag hade velat men har så OTROLIGT mycket på skolan just nu så det är ett måste. :S Jag lägger upp ett veckoträningsschema men kanske blir någon ändring på vägen.
Mån: Ben och Rumpa
Tis: Bröst + Rygg + (lite biceps)
Ons: Hemmagym (PW + Rullhjul + Mage)
Tor: Ev. Tester om jag hinner annars blir det en löprunda
Fre: Axlar + Biceps + Rygg
Lör: Triceps + Ben + Rumpa
Sön: Vilodag
Sen så måste jag bara dela med mig av en riktigt god efterrätt som jag testade igår. Den var riktigt god och är relativ nyttig.
Hahah det kanske inte ser så gott ut men det var riktigt delicius. Färgen är väldigt ljus för att jag använde mig av one whey strawberry and white chocolate istället för milk chocolate som han i sitt recept. Man tager vad man haver kände jag och det funkade. Sen så hoppade jag också över Blåbären men det kommer jag inte göra nästa gång.
Recept:
50g blåbär
1 skopa One whey isolate Milk Chocolate (whey100)
1/2 banan
25g havregryn
2 äggvitor
1 ½ tsk kakao
1 ½ tsk stevia
1 tsk bakpulver
1-2 tsk mjölk eller vatten
Gör så här:
Mixa ihop allt med mixer i en bunke. Häll sedan smeten i en skål/mugg (tänk på att det sväller mycket så en stor skål eller mugg) och stoppa in den i micron i 1-2 minuter. Sen är det klart att äta!
311 kcal
36g protein
32g kalorier
4g fett
Jag har lånat detta recept av
Björn som jag tycker har mycket spännande godsaker som man vill pröva på.
Nu ska jag gå coh köpa nytt kaffe ! Vi hörs! KRAM!!
pic
Det blev något fel på förra inlägget och bilden kom inte med på min underbara frukost!! Så jag gör detta inlägga för att se om det funkar nu då :)
Tisdag 14/5
Hejsan hejsan alla glada :D
Idag har jag hunnit med att tvätta, gymmat och städat lite på morgon innan jag sedan satt mig på skolan och pluggade fram till för ca två timmar sedan ... JOBBIGT! Nu sitter jag i soffan och ska ta det så lugnt som det bara går hade jag tänkt... hahah om ni frågar mig så tycker jag att det är en helt fantastisk ide från min sida ;)
Imorse så fick jag i mig en riktigt mumsig frukost som bestod av fel med banan och frön, proteindryck och en celicius. DELICIOUS!!
Efter frukosten när min tvätt var klar så snabbade jag mig till gymmet för att kunna hinna gymma innan jag skulle vara på skolan och möta upp Sophie och Cornelia för en lunchdate... Vilket alltid är lika trevligt :). Idag var det väldigt osäkert vad jag skulle gymma innan jag kom till gymmet för jag kunde verkligen inte bestämma mig om jag ville köra rygg och biceps eller triceps och bröst.. haha så det blev rygg, bröst och lite biceps. En lite gott och blandad dag kan man som säga.
Har just lagt upp en liten kort film på en jättebra bröstövning som jag verkligen rekomendera till er andra som vill träna lite bröst. Snällt va :P?
Jag borde verkligen lägga upp veckans schema så den som vill joina mig kan göra det men jag tror den kommer upp imorgon iställe, har inte riktigt bestämt mig riktigt klart än.. så ni får ha tålamod.
Nu tror jag att jag kanske ska ta mig ett litet bad innan jag slår igång nästa film.. Ni får ha en toppenskön kväll och heja fram sverige till vinst mot danmark nu. Så hörs vi imorgon igen :P !!
Måndag 13/5
Helloja! Ja, vad ska man säga, satt uppe och pluggade igår lite för länge märkte jag nu på morgonen när jag lyckades sova förbi 3 väckarklockor och försova mig till lektionen. Men tur är att vi har en lika lektion kl 10 också så jag missar inget ;) Kommer nog sen sitta på skolan hela dagen innan banpass ikväll på gymmet :) tror jag kommer att dö, men det är det värt :) nu ska jag upp och göra frukost och laga lite lunch som jag kan ta med mig på skolan .. Ska skriva mer sen ! Vi hörs !! Kram
Torsdag 9/5
Tjenare mannen ;)
Sitter nu och väntar på corre som ska komma till skolan med ett kort så vi kommer in, klantig som jag är tänker jag inte på att det är röd dag idag och lämnar mitt kort hemma:p haha har iallafall varit duktig på morgon och tagit mig en PW på nästan 6km när jag vaknade. Skrev tidigare i veckan att idag skulle det vara min konditionsdag men blir min vilardag istället för jag hinner inte med någon träning idag, är nämligen bortbjuden till brorsan och ems ikväll på grillat :) längtar :)
Nu ser jag corre på cykeln vi höra senare! Kram
Tisdag 7/5
Tjenare tjenare!
Sitter på skolan och pluggar innan övningspasset drar igång. Ganska tungt men det går frammåt :) Jag vet inte riktigt vad jag ska skriva idag, men kan berätta att vi var på gymmet igår och det gick riktigt bra faktiskt kände att jag hade mycket energi och kunde köra på riktigt bra. Älskar axel och biceps pass bara älskar det. Idag därimot är det LEGDAY, inte så jättekul faktiskt men detta måste göras hahahh jag vill inte ha kycklingben, även fast den risken inte är så stor men.. hahhaha
Jag kan iallafall lägga ut veckans schema här nu som jag sa tidigare att jag skulle göra och så jag kan planera lite så jag har mer koll på vad som händer...
Veckans Schema
Måndag: Axlar + Biceps +Mage
Tisdag: Ben + Rumpa + Ländrygg (löpning 5 km)
Onsdag: Triceps + Rygg (PW)
Torsdag: Kondition
Fredag: Ben + Ländrygg + Rumpa (löpning intervaller)
Lördag: Axlar + Biceps + Mage + Triceps (PW)
Söndag: PW (Vilodag)
Ni ska jag plugga igen :)..
Måndag 6/5
Shiiiit vad trött man kan vara !! Måste verkligen gå upp... Men vill inte :p gick på övertid igår kände jag, gick och la mig aldelens för sent :( men hade en mysig kväll igår hos Mike och Robin med sushi och film :)
Idag börjar jobbet på två riktigt tunga veckor känner jag men det kommer förhoppningsvis gå bra:) det tror jag :) och det är inte alls långt kvar till sommarlov nu så längtar!!!! :)
Idag blir det axlar + biceps + mage på gymmet + lite övrerygg det behövs :) imorgon kommer veckans träningschema ut :)
Nu ska jag gå upp och fixa lite frukost ska bli awesome!! Vi hörs! Kram
Söndag 5/5
Hello alla glad!! Jag vill börja med att säga grattis till världens bästa morbror som fyller 29+ idag:D.. Grattis Jörgen hoppas du får en superbra dag nu även fast jag inte är hemma hahah :D :D
Annars då? Ja jag ligger förtfarande i sängen och har så otroligt med träningsvärk men det ska tränas bort idag:) Har nog tänkt att ta mig upp snart (om det går) så att jag kan få i mig lite frukost. min mage kurrar!!! :( Sa igår att jag skulle lägga upp en bild och receptet på min banangröt som jag verkligen tycker ni borde pröva på hemma :)
Receptet:
1 banan ( går lika bra med en ½)
1dl vatten
1dl Mjölk
1dl Havregryn
1st äggvita
Igår till kvällsfika gjorde jag och PH något som är en av mina favoriter :) Man värmer en energibar i micron bara så att det blir lite smällt sen så äter man det tillsammans med banan och varma hallon!! Jag bara älskar det !! Gott och inte alls så onyttigt. Jag får iallafall i mig de protein som jag ska ha i mig över natten.. 5 av 5 toasters som Benjamin skulle ha sagt! :P
Lördag 4/5
Hejsan hejsan! Ja det är lördag.. känns inte som det!!
Nä sitter i soffan nu och ska se sverige krossa tjekien :).. Får se hur det går. Är helt slut i kroppen efter en riktigt träningsbra dag. Redan imorse eller ja kl 11 så stod jag och PH redo på gymmet för en timmes bodypump. Det passet kändes kan jag lova ... SHIT vilken träningsvärk jag har efter benpasset igår, men gruppträningen gick riktigt bra och vi kändes oss nöjda. Sen så blev det sommarens första intervaller nu på kvällen, vi överlevde men det var sjukt jobbigt hahaha.
Mellan dessa träningsstunder så fick vi finbesök av brorsan och hans tjej vilket alltid är lika trevligt. Vi lyxa till det och åt lite pesto, torkadtomat och mögelost med kex. Sen så prövade jag en nu måltid idag som jag skulle vilja rekomendera det var min klassiska gröt som ni som har läst vet att jag brukar äte men med denna gång så hade jag i en halv banan, 1dl vatten, 1dl mjölk, 1dl fiberhavregryn och 1 äggvita. HUR GOTT SOM HELST!! Ska göra det imorgon igen så då kan det komma en bild och receptet igen! :D
Nä nu ska jag hejja på sverige vi hörs! KRAM
Torsdag 2/5
Hejsan hejsan!
Blev ni lurade något igår?? Inte jag iallafall! HAHAH ingen kan lura mig .. eller??:P
Nä men jag måste bara berätta att nu har jag haft två riktigt feta dagar med Tårta, kakor, glass och pizza. Lyckas hålla mig i 44 dagar utan något socker tycker dte är hur bra som helst av mig. :D. Är fortfarande förkyld som ett AS men nu ska jag börja träna igen. Skulle börja med ett lite hårdare trimperiod nu från till sommaren som kommer inte att börja på friktigt förrän på måndag så förkylningen kan försvinna innan. Kommer köra ganska lugnt på gymmet fram till dess men måste ta mig dit nu känner jag .. har ÅNGEST!!!
Sitter iallafall på skolan nu och ska sitta här ett tag till innnan jag ska hem för middag sen gym, blir armar, axlar och mage idag sen Lets dance! Det är juh idag istället för imorgon och vem vill missa en kväll med Maria Montazami !!!!
Nu ska jag fortsätta med plugget ! vi hörs! KRAM!
Trött
Hello :) nu har jag inte skrivit på någon dag men jag är hemma i Skellefteå till imorgon då ska jag skriva lite ;) är fortfarande sjuk så har inte tränat något på hela helgen men det ska också bli en ändring imorgon !! Nu är jag less på att vara sjuk, vill verkligen träna!!
Jag är så trött nu och ska upp 6.30 imorgon så måste sova :) vi hörs imorgon !! Kram på er!
